Resep Masakan Sehat

Resep Sandwich Ikan Tuna Rendah Lemak | Jika saat ini anda sedang dalam masa diet ketat, tentunya tidak ingin makanan yang terlalu banyak mengandung minyak. Anda dapat membuat sandwich yang enak dan di jamin sehat dan sangat rendah lemak, simak cara mudah membuat menu sarapan sanwich tuna di bawah ini.

Bahan:

• 600 gr fille ikan tuna, potong jadi 6 bagian
• 1 sendok teh merica hitam, gerus kasar
• 1 sendok teh garam
• 300 gr beby spinach
• 6 sendok makan minyak zaitun
• 200 gr tomat merah, iris tipis
• 12 lembar roti gandum utuh

Bahan saus di aduk hingga rata:

• 6 sendok makan air jeruk nipis
• 4 siung bawang putih, cincang halus
• 6 sendok makan kecap ikan
• 2 buah cabai rawit merah, cincang
• 1 sendok makan gula pasir

Cara membuat sandwich:

• Cuci hingga bersih ikan tuna, lalu tiriskan
• Lumuri ikan dengan merica hitam, garam dan minyak zaitun hingga rata,lalu diamkan selama 10menit hingga bumbu meresap
• Panasakn wajan datar, lalu masak hingga kedua sisinya matang, lalu angkat dan sisihkan
• Campur baby spinach dengan 1/2 bagain saus yang telah di aduk hingga rata, lalu sisihkan
• Tata secara berurutan, roti, lalu ikan tuna di siram dengan 1 sendok makan saus, lalu beri tomat dan baby spinach, dan terakhir tutup kembali dengan roti, lakukan hingga semua bahan habis, lalu segera sajikan
• Beby spinach dapat anda beli di supermarket terkenal, dalam bentuk sudah di kemasan